त्वचा और बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग

 

सौंदर्य केंद्रित इस दुनिया में, आत्म-देखभाल की आवश्यकता है। मौसम में बदलाव, बढ़ता प्रदूषण, सूरज की हानिकारक यूवी किरणें और आपके खान-पान का आपकी त्वचा और बालों पर काफी प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखना मुश्किल है।

त्वचा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि यह हमारे शरीर को हानिकारक बाहरी कारकों जैसे धूल, बैक्टीरिया, सूरज की किरणों आदि से बचाती है। आपकी त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है लेकिन केवल आहार ही मदद नहीं कर सकता है। योग के साथ आहार समग्र स्वास्थ्य पर चमत्कारी प्रभाव दिखाता है।

इसलिए, स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए स्वस्थ आहार और योग का सख्ती से पालन करना चाहिए।

बालों और त्वचा के लिए योगासन

स्वस्थ बालों और त्वचा के लिए सर्वोत्तम योगासन आजमाएँ-

वज्रासन या वज्र मुद्रा

कैसे करें प्रदर्शन-

1. अपने घुटनों पर आराम करें या अपनी एड़ी पर बैठें और अपनी गर्दन और पीठ को अपनी एड़ी के साथ सीधा रखें।

2. हाथों को अपनी जांघों पर हथेलियों के साथ आराम की स्थिति में रखना चाहिए।

3. अपने सिर और दृष्टि को सीधा रखें।

4. इस मुद्रा में कम से कम 25 से 30 सेकेंड तक रुकें।

5. इस दौरान लंबी और गहरी सांसें लें।

6. आराम करें और सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

लाभ

1. भोजन करने के बाद इस मुद्रा में बैठना चाहिए।

2. यह मानव शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त और ऊर्जा की आपूर्ति को बढ़ाता है।

3. पाचन संबंधी विकार बालों के पतले होने का कारण बन सकते हैं यानी बालों के झड़ने का कारण यह मुद्रा पाचन शक्ति में सुधार करती है।

4. यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और त्वचा की कोशिकाओं को भी पुनर्जीवित करता है।

पर्वत आसन या पर्वतीय मुद्रा

कैसे करें प्रदर्शन-

1. सीधे खड़े हो जाएं, धीरे से झुकें और अपने हाथों से फर्श को छुएं।

2. धीरे से कुछ कदम पीछे ले जाएं और अपने हाथों और पैरों को उल्टा V आकार बनाते हुए फैलाएं।

3. अपने चेहरे को नीचे की ओर अपने पैरों की ओर रखें और कानों को आपकी बाहों को छूना चाहिए।

4. कम से कम 25 सेकेंड के लिए इस मुद्रा में रहें।

लाभ

1. यह एक आदर्श स्ट्रेस-बस्टर पोज़ है क्योंकि यह सिर में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है।

2. यह आपके चेहरे और सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

3. यह सबसे अच्छा योग आसन है जो बालों के झड़ने को रोकता है और खोपड़ी में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।

उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा

कैसे करें प्रदर्शन-

1. योग मैट में अपने घुटनों के बल आराम करें और अपने हाथों को कूल्हों पर रखें।

2. अपने पैरों के तलवों को छत की ओर होने दें और घुटने कंधों की सीध में होने चाहिए।

3. श्वास लें और अपनी पूंछ की हड्डी को प्यूबिस की ओर खींचे जैसे कि नाभि से खींचा जा रहा हो।

4. धीरे से अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर स्लाइड करें और चित्र में दिखाए अनुसार एक आर्च बनाएं।

5. अपनी गर्दन को तटस्थ स्थिति में रखें, इसे तनाव या खींचे नहीं।

6. इस मुद्रा में कुछ सेकंड के लिए रुकें।

7. सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

लाभ

1. यह मुद्रा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करने में सहायता करती है और इस प्रकार बालों के विकास के लिए फायदेमंद होती है।

2. यह पाचन में सहायता करता है यानी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

3. इसके अलावा यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है और मुद्रा में सुधार करता है।

सिरसासन या शीर्षासन मुद्रा

सिरसासन या शीर्षासन मुद्रा

कैसे करें प्रदर्शन-

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपनी उंगलियों को आपस में गूंथ लें और धीरे से उन्हें अपने सिर के पीछे रखें।

2. धीरे-धीरे नीचे झुकें और आपका माथा जमीन को छूना चाहिए।

3. अपने आपस में जुड़े हाथों से सिर के मुकुट को सहारा दें।

4. धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि फर्श पर 90 डिग्री उल्टा खड़े हो सकें। अपने पैरों को सीधा और बाजुओं के पास रखें।

5. इस मुद्रा में अपने शरीर को स्थिर रहने दें, कुछ सेकंड के लिए संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।

6.यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो इसे किसी अन्य व्यक्ति की मदद से आजमाएं या दीवार का सहारा लें।

लाभ

1. सिरसाना की उलटी स्थिति चेहरे और बालों में उचित रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन को प्रवाहित करती है।

2. यह त्वचा को सफेद होने से रोकता है और बालों के विकास में सुधार करता है।

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