घरेलू उपचार के साथ पाचन समस्याओं का इलाज कैसे करें

 

कोरोना वायरस महामारी से बचाव के लिए दुनियाभर में लगे लॉकडाउन के फैसले के बाद लोगों की सेहत पर भी असर पड़ा है. लॉकडाउन के चलते अब लोग घरों में कैद हो गए हैं। लोग न सिर्फ सोशल डिस्टेंसिंग का पालन कर रहे हैं बल्कि ऑफिस का काम भी घर से ही कर रहे हैं। वर्क फ्रॉम होम को अब न्यू नॉर्मल कहा जा रहा है।

लेकिन, लगातार बैठे रहने और काम करने और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण शरीर की कार्यप्रणाली भी प्रभावित हो रही है (Side Effect or Sedentary Lifestyle). ऐसे में वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों को पेट की समस्या होने लगी है। पाचन तंत्र के सुस्त होने के कारण इस दौरान लोगों को पेट फूलना, गैस, अपच, एसिडिटी और खट्टी डकारें जैसी कई समस्याएं महसूस हो रही हैं।

इसी तरह समय पर खाना न खाने, सोने और जागने का समय बदलने और यहां तक ​​कि गलत खान-पान यानी गलत खान-पान के कारण भी लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। जब आप सही समय पर खाना नहीं खाते हैं, तो आपकी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जिससे क्रॉनिक कब्ज या इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

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अदरक, सेंधा नमक और नींबू से बनाएं पाचन तंत्र मजबूत:

अगर आप कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करते हैं तो आपके पेट से जुड़ी ये समस्याएं काफी हद तक कम हो जाती हैं। जिससे पाचन क्रिया को बेहतर बनाने वाली ये आसान चीजें आपके किचन में उपलब्ध हैं। ऐसी ही एक चीज है अदरक। जब भी अपच की समस्या हो तो थोड़ा सा अदरक या सोंठ का सेवन करें। आप इसे सेंधा नमक और नींबू के रस में मिलाकर भी पी सकते हैं। इन तीनों का मिश्रण पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर करेगा और आपके पेट को आराम भी देगा।

अदरक, सेंधा नमक और नींबू का यह मिश्रण पेट में पहुंचकर पाचक रसों के निर्माण में मदद करता है। इसलिए खाने से पहले इसका सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में जिन लोगों को अक्सर पेट में गैस या अपच जैसी समस्या महसूस होती है, वे भोजन से पहले इस मिश्रण को बनाकर चाट लें। (अपच के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार)

क्यों फायदेमंद है यह मिश्रण:

अदरक- पाचक होने के साथ-साथ जी मिचलाना और उल्टी जैसी समस्याओं को भी कम करता है। यह पाचन क्रिया को बढ़ाता है, जिससे आपका खाना आसानी से पच जाता है और आपको पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।

सेंधा नमक- शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। जिससे यह शरीर में पीएच संतुलन बनाने और इलेक्ट्रोलाइट्स के निर्माण में मदद करता है। जिससे शरीर के सभी कार्य सुचारु रूप से कार्य करते हैं।

नींबू- विटामिन सी का अच्छा स्रोत होने के कारण यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। (अपच के लिए घरेलू उपचार)

घरेलू उपचार के साथ पाचन समस्याओं का इलाज कैसे करें

खराब पाचन को ठीक करने और मजबूत करने के लिए अदरक को अपने भोजन में शामिल करें। यह पाचक रस और एंजाइम पैदा करता है जो शरीर में भोजन को पचाता है। इसमें पाए जाने वाले कार्मिनेटिव, एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल गुण आपकी पाचन शक्ति को खराब होने से बचाते हैं।

दिन में 2 से 3 कप अदरक की चाय बिना दूध के शहद के साथ सेवन करें।

पाचन क्रिया को सही रखने के लिए खाने के बाद अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े चबाएं।

प्रोबायोटिक भोजन

प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र और उसके कार्य करने की क्षमता को मजबूत करते हैं। इसमें पाए जाने वाले लैक्टोबैसिलस और बिफिडो बैक्टीरिया आपके पेट के बैक्टीरिया को प्राकृतिक तरीके से बहाल करने के साथ-साथ किसी भी तरह की पाचन समस्या की रक्षा और इलाज करते हैं। दही, छाछ, केफिर, पत्ता गोभी, और खट्टा अचार महान प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ हैं।

पुदीना

पुदीना का सेवन आपके खराब पाचन को ठीक करता है और पाचन से संबंधित बीमारियों से बचाने में मदद करता है। यह लंबे समय तक पेट दर्द के कारण पेट में गैस बनने, सूजन और ऐंठन से राहत देता है।

एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पुदीना की पत्तियां डालकर 10 मिनट के लिए ढककर रख दें और फिर छानकर पी लें। पुदीने की चाय दिन में दो बार पिएं।

पुदीने की पत्तियों को रोजाना खाने में छिड़क कर इस्तेमाल करें या फिर सलाद के साथ इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप कुछ हफ्तों तक पेपरमिंट कैप्सूल को दिन में 2 से 3 बार भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

सौंफ

सौंफ के सेवन से नाराज़गी, अपच और एसिडिटी में बहुत राहत मिलती है। यह पेट में ऐंठन, ऐंठन में भी राहत देता है।

खाने के बाद एक चम्मच सौंफ का सेवन करने से अपच में आराम मिलता है।

पाचन तंत्र खराब होने पर आधा चम्मच सौंफ का चूर्ण एक गिलास पानी के साथ दिन में दो बार पिएं। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई सौंफ डालकर चाय की तरह इस्तेमाल करें।

हींग

हींग में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन के लिए अच्छे होते हैं। यह गैस, पेट दर्द, पेट फूलना, फूड पॉइजनिंग आदि के इलाज में बहुत कारगर है।

पाचन क्रिया को सही रखने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर खाने के बाद इसका सेवन करें।

थोड़ी सी हींग को पानी में मिलाकर छोटे बच्चों की नाभि पर मलने से गैस और पेट के दर्द में आराम मिलता है।

सेब देवदार सिरका

यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें एसिड पाया जाता है, फिर भी यह आपके शरीर में क्षारीय प्रभाव डालता है। यह पाचन में सुधार और अपच, गैस, सूजन जैसी समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें पेक्टिन पाया जाता है, जो पानी में घुलनशील फाइबर है जो मल त्याग को नियंत्रित करता है।

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और थोड़ा सा शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पिएं।

इसबगोल

ईसबगोल आपके पाचन को नियमित और मजबूत बनाता है। इसमें पाया जाने वाला अघुलनशील फाइबर मल त्याग को सुगम बनाता है और पेट फूलना, गैस, कब्ज आदि समस्याओं में मदद करता है।

एक कप गर्म पानी या दूध में आधा से एक चम्मच ईसबगोल की भूसी मिलाकर सोने से पहले पी लें, ऐसा करने से सुबह आपका पेट ठीक से साफ हो जाएगा।

एलोविरा

इसमें पाए जाने वाले रेचक गुण पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं। यह कई पाचन रोगों, सूजन, जलन और यहां तक ​​कि पेट के अल्सर में भी फायदेमंद है।

एक कप पानी या संतरे के रस में दो चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं और इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं।

नोट- गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

हल्दी

हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन तत्व पित्ताशय की थैली से पित्त को बाहर निकालने में मदद करता है और लीवर को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसका उपयोग अपच, पेप्टिक अल्सर, IBS, अल्सरेटिव कोलाइटिस सहित विभिन्न पाचन समस्याओं के उपचार में किया जाता है।

पाचन समस्याओं से बचने के लिए आधा चम्मच हल्दी का रस एक गिलास पानी के साथ पिएं। आप करक्यूमिन सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसकी नियमित खुराक के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

दलिया

ओटमील में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो आपकी कब्ज की शिकायत को दूर करता है। यह वसा में कम और पचाने में आसान होता है, यानी आप दस्त से पीड़ित होने पर भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए दिन की शुरुआत करें

पाचन तंत्र के रोगों को रोकने के लिए निम्नलिखित में से कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं। शीतल पेय का सेवन न करें।

    भोजन धीरे-धीरे करना चाहिए।

    एक समय में एक से अधिक भोजन न करें।

    रात को हल्का भोजन करें।

    धूम्रपान नहीं करते।

    बहुत चिकना खाना मत खाओ।

    हाथ साफ करो और खाना खाओ।

    और मसालेदार भोजन।

    खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें।

    रोजाना व्यायाम और योग करना चाहिए

अगर आपको मल त्याग करने की इच्छा हो तो आपको तुरंत शौचालय जाना चाहिए। उस समय न जाने के कारण मल सख्त हो जाता है, जिससे मल त्याग में कठिनाई और दर्द होता है।

आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनकी अच्छी तरह जांच कर लें क्योंकि कुछ दवाएं पेट में जलन की समस्या पैदा कर देती हैं।

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