दिनचर्या का महत्व

 

किसी व्यक्ति द्वारा सुबह से शाम तक की जाने वाली गतिविधियों को दिनचार्य कहा जाता है।

आयुर्वेद में, दिनचार्य को शारीरिक, मानसिक और सामाजिक मुद्दों को रोकने के लिए एक क्रिया के रूप में माना जाता है। एक सभ्य भोजन शैली और जीवन का एक सीमित तरीका आयुर्वेद में इस तरह के उपायों को स्थापित करने वाले प्रमुख मानक हैं। Varoius कदम के रूप में शामिल हैं:

ब्रह्म मुहूर्त जागरण (जागना) और मलत्याग (शौच)

ब्रह्म मुहूर्त आमतौर पर भोर से 1-1.5 घंटे पहले होता है। यह एक लोकेल से दूसरे लोकेल में शिफ्ट हो जाता है। यदि आपके देश में भोर का समय सुबह 6 बजे है, तो उस समय आपका ब्रह्म मुहूर्त दिन की शुरुआत में लगभग 4:30 बजे होगा।

देर से उठने से सुस्ती और आलस्य आता है और पूरा दिन धीमा हो जाता है। पहले शाम को खाए गए भोजन के अवशोषण के साथ काम करने के लिए, जल्दी उठना महत्वपूर्ण है। इस अवधि में वात की प्रधानता माला (पेशाब/मल) को जल्दी बाहर निकालने में मदद करती है। इस तरह जल्दी उठना शरीर के शोधन में सहायक होता है। जैसे-जैसे शरीर के अंदर माला के रहने की अवधि बढ़ती है, शरीर में चतुर रोगों की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है।

नस्य-नाक चिकित्सा

चरक संहिता में अनु थिलम की कुछ बूंदों को हर नथुने में लगातार दिन की शुरुआत में रखने का सुझाव दिया गया है। आयुर्वेद में इस चक्र को नस्य या नासिका उपचार कहा जाता है। चरक तीन मौसमों के दौरान इसकी वकालत करते हैं:

डालने का मौसम

पूर्व सर्दियों

वसंत

ओरल वेलबीइंग ब्रशिंग, जीभ खुजलाना और ऑइल पुलिंग

जागरण के मद्देनजर आयुर्वेद में निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण प्रथा आपके मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित है। यह तीन-उद्यम उपाय के अलावा कुछ भी है,

अपने दाँत ब्रश करना (दंतधना)

आयुर्वेदिक दिनचार्य में, विभिन्न मसालों के मिश्रण का उपयोग करके दांतों को ब्रश किया जाता है। इन मसालों का स्वाद मीठे से बेहतर होता है और इसमें आयुर्वेद के लिए छह प्राथमिकताओं में से हर एक शामिल है।

अपने दांतों को मसालों से ब्रश करने से एक सफाई गतिविधि मिलती है जो आपके दांतों से प्लाक और बिल्डअप को समाप्त करती है। मसालों में मौलिक तेलों द्वारा बनाए गए संक्रामक विशेषज्ञों के प्रति माइक्रोबियल और शत्रुतापूर्ण कीटाणुओं को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।

ऑयल पुलिंग (कवला-गंडोशा)

दूसरी महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने मौखिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, वह है ऑयल पुलिंग। आयुर्वेद में, विशाल बहुमत प्रति सप्ताह एक बार एक प्रथा के रूप में तेल खींचने का प्रदर्शन करता है। आप या तो दिन-ब-दिन ऑयल पुलिंग कर सकते हैं या आप इसे सात दिनों के अलावा कुछ भी कर सकते हैं। मैं इसे सात दिनों के अलावा कुछ भी करना पसंद करता हूं।

जीभ खुजलाना

जीभ खुजलाना मुख्य चीज है जिसे आप आयुर्वेद में अपने मौखिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। वर्तमान दवा में कोई जगह नहीं है, अपनी जीभ को खरोंचने की जरूरत है। भयानक सांस पैदा करने वाले हर एक कीटाणु और सूक्ष्म जीव आपकी जीभ पर उपलब्ध हैं।

आपकी स्वाद कलिकाएं आपकी जीभ पर उपलब्ध हैं। रात की अवधि के लिए एकत्र किए गए जहर भी जीभ पर मौजूद होते हैं।

पानी पिएं (उषा पाना)

जागने के बाद पानी मुख्य चीज है जो दिन की शुरुआत में आपके पेट में प्रवेश करती है। आयुर्वेद सभी दोषों के लिए गर्म पानी पीने का सुझाव देता है। गर्म पानी आपके पाचन को दिन की शुरुआत में बनाता है और इसे दिन की अवधि के लिए गतिशील रखता है।

यह शरीर से प्रचुर मात्रा में विषों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

दिन की शुरुआत में विटामिन सी के आपके प्रवेश को बढ़ाने के लिए अमृत और नींबू के साथ गर्म पानी पीने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।

व्यायाम (व्यायाम)

यह किसी भी संरचना में संभव होना चाहिए, चाहे वह योग पूर्व हो। सूर्य नमस्कार या दौड़ना। व्यायाम आपके शरीर से ठहराव और वसा को खत्म करेगा और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेगा। जानिए योग के विभिन्न फायदों के बारे में।

दैनिक अभ्यास/मालिश

सभी प्रकार के दोषों के लिए आयुर्वेदिक दिनचार्य में प्रतिदिन अभ्यंग अभ्यास का सुझाव दिया गया है। धोने से पहले खाली पेट पर प्रतिदिन अभ्यंग अभ्यास करना चाहिए।

इसे अन्यथा आयुर्वेद में स्नेहन कहा जाता है जिसका अर्थ है प्रेम। हर दिन अपने तेल को गर्म तेल से गूंथना एक अत्यंत पोषित और राहत देने वाला रिवाज है। आयुर्वेद में प्रतिदिन अभ्यास के बहुत फायदे हैं,

रक्त प्रवाह बनाता है

विष दूर करता है

त्वचा को संतृप्त करता है

जहर के विकास के लिए पसीने के अंगों को खोलता है

तंत्रिका चैनल खोलता है

शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह की अनुमति देता है

शरीर को आरंभ और सशक्त बनाता है

सूखी परतदार त्वचा का निपटान

स्नान (स्नाना)

स्नान या स्नान आयुर्वेद में यमों में से एक है और इस पर असाधारण जोर दिया गया है। धुलाई आयुर्वेद में शारीरिक और मानसिक स्वच्छता का रिवाज है। हर दिन एक शॉवर आपके शरीर को शाम की अवधि के लिए पकड़ी गई अत्यधिक गर्मी का निपटान करने की अनुमति देता है।

यह आपके मानस को पुनर्जीवित करता है और दिन की शुरुआत में मस्तिष्क की स्पष्टता में सुधार करता है। यह आपके शरीर को एक और दिन के लिए तैयार करता है।

शरीर से प्रचुर मात्रा में तेल और मृत त्वचा को खत्म करने के लिए अपने शरीर पर सफाई क्रिया के साथ स्नान करना चाहिए।

सुबह का नाश्ता

भोजन करना एक व्यक्तिगत निर्णय है। इस दिनाचार का पालन करने के बाद, बहुत से लोग उत्सुक होंगे। यदि आपको भूख लगती है, तो अधिक विस्तारित समय सीमा के लिए आपको पूर्ण रखने के लिए कुछ वसा के साथ एक साधारण दावत दें।

चूंकि यह मुख्य रात्रिभोज है, इसलिए इसे अपने पेट से संबंधित ढांचे को बनाए रखना चाहिए और खिलाना चाहिए। दिन के पहले भाग में उतावले, प्रोसेस करने में मुश्किल भोजन आपके पेट से संबंधित आग को निचोड़ देगा।

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