स्वस्थ हृदय उपचार

 

विवरण

    हृदय एक पेशीय अंग है, जो ब्रेस्टबोन के ठीक पीछे और थोड़ा बाईं ओर स्थित होता है।

    दिल लगभग बंद मुट्ठी के आकार का होता है।

    हृदय धमनियों और शिराओं के माध्यम से रक्त पंप करता है और इस प्रणाली को हृदय प्रणाली कहा जाता है।

हृदय कक्ष - हृदय में चार कक्ष होते हैं:

    दायां अलिंद - यह नसों से रक्त प्राप्त करता है और इसे दाएं वेंट्रिकल में पंप करता है।

    दायां वेंट्रिकल - यह दाहिने आलिंद से रक्त प्राप्त करता है और इसे फेफड़ों में पंप करता है, जहां यह ऑक्सीजन से भरा होता है।

    बायां अलिंद - यह फेफड़ों से ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करता है और इसे बाएं वेंट्रिकल में पंप करता है।

    बायां वेंट्रिकल (सबसे मजबूत कक्ष) - शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है।

दिल की स्थिति:

    दिल की धमनी का रोग

    स्थिर एनजाइना पेक्टोरिस

    अस्थिर एनजाइना पेक्टोरिस

    रोधगलन (दिल का दौरा)

    अतालता (डिसरिथिमिया):

    कोंजेस्टिव दिल विफलता

    कार्डियोमायोपैथी

    मायोकार्डिटिस

    पेरिकार्डिटिस

    पेरीकार्डिनल एफ़्यूज़न

    दिल की अनियमित धड़कन

    फुफ्फुसीय अंतःशल्यता

    हृदय वाल्व रोग

    दिल की असामान्य ध्वनि

    अन्तर्हृद्शोथ

    माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स

    अकस्मात ह्रदयघात से म्रत्यु

    हृदय गति रुकना

हृदय वाल्व - हृदय में चार वाल्व होते हैं जो केवल एक ही रास्ता खोलकर और जरूरत पड़ने पर ही रक्त को सही दिशा में चलते रहते हैं। हृदय के चार वाल्व हैं:

    त्रिकपर्दी

    माइट्रल

    फेफड़े

    महाधमनी

जोखिम कारक - हृदय रोग के विकास के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

    आयु - वृद्धावस्था क्षतिग्रस्त और संकुचित धमनियों और कमजोर या मोटी हृदय की मांसपेशियों के जोखिम को बढ़ाती है।

    सेक्स - महिलाओं की तुलना में पुरुषों को आमतौर पर हृदय रोग का अधिक खतरा होता है। मेनोपॉज के बाद महिलाओं में इसका खतरा बढ़ जाता है।

    पारिवारिक इतिहास - इससे कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

    धूम्रपान - धुएं से निकलने वाला कार्बन मोनोऑक्साइड जो रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत को नुकसान पहुंचा सकता है और लोगों को एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है। धूम्रपान करने वालों में भी दिल का दौरा अधिक आम है।

    खराब आहार - वसा, नमक, चीनी और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार हृदय रोग के विकास में योगदान कर सकता है।

    उच्च रक्तचाप - अनियंत्रित रक्तचाप के परिणामस्वरूप धमनियों का सख्त और मोटा होना, वाहिकाओं को संकुचित करना जिससे रक्त प्रवाहित होता है और दिल का दौरा पड़ सकता है।

    उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर - यह पट्टिका गठन और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को बढ़ाता है।

    मधुमेह - मधुमेह से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। दोनों स्थितियों में समान जोखिम कारक हैं, जैसे मोटापा और उच्च रक्तचाप।

    मोटापा - अधिक वजन हृदय रोगों का जोखिम कारक है।

    शारीरिक निष्क्रियता - हृदय रोग के कई रूपों और इसके कुछ जोखिम कारकों से जुड़े व्यायाम की कमी भी।

    तनाव - बिना राहत के तनाव आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग के अन्य जोखिम कारकों को और खराब कर सकता है।

जटिलताएं - हृदय रोग की जटिलताओं में शामिल हैं:

    दिल की धड़कन रुकना

    दिल का दौरा

    आघात

    धमनीविस्फार

    परिधीय धमनी रोग

    अचानक हृदय की गति बंद

    निवारण

    धूम्रपान न करें।

    उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित करें।

    दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

    कम नमक और सैचुरेटेड फैट वाला आहार लें।

    स्वस्थ वजन बनाए रखें।

    तनाव को कम करें और प्रबंधित करें।

    अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें।

    अवसाद से निपटें।

दिल को स्वस्थ रखने के उपाय

    होल-व्हीट ब्रेड - साबुत गेहूं की ब्रेड के एक स्लाइस पर पीनट बटर लें, जो दिल के लिए अच्छा हो। साबुत गेहूं की ब्रेड के 1 स्लाइस में ग्यारह एमसीजी सेलेनियम (एक एंटीऑक्सीडेंट खनिज) होता है जो आपके दिल की रक्षा के लिए विटामिन ई के साथ काम करता है।

    शराब - शोध में पाया गया है कि दिन में एक गिलास शराब पीने से हृदय रोग से लड़ने में मदद मिल सकती है।

    कैल्शियम - एक और हृदय-स्वस्थ पोषक तत्व है, और दूध न केवल कैल्शियम युक्त भोजन है। बहुत सारे गैर-डेयरी खाद्य पदार्थ हैं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जैसे सैल्मन, अंजीर, पिंटो बीन्स और भिंडी। ब्रोकली का एक कप 90 मिलीग्राम कैल्शियम की आपूर्ति कर सकता है।

    चिकन - तीन औंस चिकन आपको विटामिन बी 6 के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता का 1/3 देगा, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।

    सामन - वसायुक्त मछली जोड़ने से हृदय रोग का खतरा कम होता है। 3 औंस सैल्मन मछली विटामिन बी12 की दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है, विटामिन जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है और हृदय में धमनियों को अवरुद्ध करने वाले रक्त के थक्कों को कम करता है।

    पालक - पालक फोलिक एसिड की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है और यह विटामिन, बी6 और बी12 भी प्रदान करता है। फोलिक एसिड हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।

    स्ट्रॉबेरी - ये विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं जो स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। स्ट्रॉबेरी भी फाइबर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, दोनों ही हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

    शकरकंद- शकरकंद विटामिन ए की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, जो हृदय की रक्षा करने वाला पोषक तत्व है, स्वस्थ हृदय को बनाए रखने में मदद करता है।

लहसुन - यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है, लहसुन पट्टिका निर्माण को कम करने, सीने में दर्द की घटनाओं को कम करने और हृदय को स्वस्थ रखने में सक्षम प्रतीत होता है। इसमें हल्का थक्कारोधी गुण भी होता है जो रक्त को पतला करने में मदद करता है।

रेड यीस्ट राइस - यह एक प्राचीन उपाय है जिसे किण्वित चावल को यीस्ट के साथ मिलाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बनाया जाता है।

अलसी के बीज - अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो अक्सर एक हार्ट स्मार्ट डाइट विकल्प होता है। ओमेगा 3s रक्तचाप और सूजन को कम करने में मदद करता है। इनमें लिग्नान नामक फाइबर युक्त पौधे के यौगिक भी होते हैं जो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और प्लाक बिल्डअप को कम करते हैं।

विटामिन K2 - विटामिन K2 अक्सर बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। शोध से पता चला है कि विटामिन K से भरपूर आहार जैसे हरी पत्तेदार, हरी सब्जियां उन लोगों में मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं जिन्हें हृदय रोग का खतरा अधिक था। यह धमनियों और रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम के जमाव को रोकने में मदद करता है।

लाल मिर्च (लाल मिर्च) - लाल मिर्च का उपयोग करी को मसाला देने के लिए किया जाता है और यह दिल के लिए अच्छा होता है। इस मसाले में कैप्साइसिन होता है जो रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करता है, जिससे उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यह रक्त के थक्के बनने की संभावना को कम करता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। कुल मिलाकर यह हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है और रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखता है।

लहसुन - अदरक एक जड़ी बूटी है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। शोध से पता चला है कि अदरक थक्कों को बनने से रोकने, रक्त परिसंचरण में सुधार और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है।

ग्रीन टी - ग्रीन टी एपिगैलोकैटिंगगैलेट से भरपूर होती है जो थक्कारोधी है। यह एंटीऑक्सीडेंट उन कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है जो रक्त वाहिकाओं और हृदय की अंदरूनी परत बनाती हैं। शोध से पता चला है कि ग्रीन टी खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कम करती है और रक्तचाप को बढ़ने से रोकती है। इसके नियमित सेवन से हृदय और रक्तवाहिकाएं अच्छी स्थिति में रहती हैं।

अर्जुन की छाल (कौगच) - अर्जुन के पेड़ की छाल में कई महत्वपूर्ण रासायनिक घटक होते हैं जैसे टैनिन, ट्राइटरपेनॉइड सैपोनिन और फ्लेवोनोइड्स और ये कार्डियो-प्रोटेक्टिव एक्शन पाए गए हैं। आयुर्वेद के अनुसार अर्जुन मजबूत कार्डियो टॉनिक है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने, शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और रक्तचाप को बनाए रखने में भी मदद करता है।

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