समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक उपचार

 

आहार जीवन शैली कारक

    आहार हमारी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सभ्य आहार के उपयोग से कई सामान्य चिकित्सा समस्याओं को रोका जा सकता है या उनका इलाज किया जा सकता है। साथ का पालन किया जाना चाहिए।

    खाना पकाने से पहले सब्जियों और प्राकृतिक उत्पादों को अच्छी तरह धो लें।

    खाना पकाने की तकनीक के रूप में बबलिंग, स्टीमिंग, बारबेक्यूइंग आदि का उपयोग करें।

    रोटी बनाने के लिए पूरा गेहूं का आटा (बिना छलनी के) तैयार हो सकता है. ज्वार, बाजरा, रागी, मक्का (मक्का) से बनी रोटी में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है। सफेद ब्रेड, नान, रूमाली रोटी और अन्य मैदे की व्यवस्था का उपयोग प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

    50-100 ग्राम/दिन फाइबर लेना आकर्षक है, जब पूरे अनाज अनाज, दिल की धड़कन और सब्जियां दिन-ब-दिन खा जाती हैं। यह हमारे लाभ के लिए है कि हम अपने पारंपरिक खाना पकाने और खाने के डिजाइनों को बनाए रखें।

    खाने की दिनचर्या में जमीन की सब्ज़ियों से उगाए गए स्थानीय रूप से सुलभ सामयिक खाद्य पदार्थों को बढ़ाएं।

    इसके अलावा कई लोग नए पूर्व-व्यवस्थित भोजन को संभव मानेंगे। वार्मिंग और रेफ्रिजरेटिंग सामान्य रूप से स्वाद और जीविका खो देंगे।

    भूख लगने पर ही खाएं यानि खाने के समय से दूर न रहें। मानक हिस्सों में रात्रिभोज लेने की प्रवृत्ति को बढ़ावा दें।

    लिप्त होने से बचें।

    कोशिश करें कि जरूरत से ज्यादा जल्दी या जरूरत से ज्यादा सुस्त न खाएं। जल्दबाजी में खाया गया भोजन अपेक्षानुसार संसाधित नहीं होता है, यह संतुष्टि की भावना नहीं देता है। इसके विपरीत सामान्य रूप से अधिक खाएगा।

    कोशिश करें कि ज्यादा या बहुत कम पानी न पिएं क्योंकि दोनों ही अवशोषण में बाधा डालते हैं।

    हल्का गर्म पानी पीने से सामान्य गति और पेशाब में मदद मिलती है, पेट से संबंधित बल में सुधार होता है, पेट से संबंधित ढांचे के साथ पहचाने गए संक्रमणों को सीमित करता है और परिपक्व होने में देरी होती है।

    इस तथ्य के आलोक में कि आप कम खा सकते हैं या अधिक मात्रा में खा सकते हैं, मस्तिष्क के मिजाज होने पर खाने की कोशिश न करें।

    रात के खाने के बाद पर्याप्त कामों से दूर रहें क्योंकि रक्त प्रवाह भोजन को आत्मसात करने के बजाय गतिविधि स्थल की ओर पुनर्निर्देशित किया जाता है। यह दिल पर भी तनाव डालता है। रात के खाने के बाद तुरंत आराम न करें। जैसा भी हो, अपना काम जारी रखने से पहले कुछ समय आराम करें। रात का खाना आराम से दो घंटे पहले जैसा होना चाहिए।

गाए हुए खाद्य स्रोतों से दूर रहें, घी, तेल का सेवन सीमित करें। सब्जियों को कम से कम तेल में पकाएं।

नमक और चीनी का प्रवेश कम करें।

पेय (कोला), त्वरित / घटिया पोषण (चिप्स, बर्गर, समोसा, पिज्जा आदि) के माध्यम से परिचालित हवा के प्रवेश से दूर रहें।

दूध का सेवन बढ़ाना, दूध फैलाना, लस्सी, नारियल पानी आदि

भोजन हाथ, पैर और चेहरे को धोने, धोने के बाद और बिना किसी परेशान प्रभाव के करना चाहिए।

भोजन करते समय अन्य बातों के प्रति अपना ध्यान नहीं देना चाहिए।

खाना खाने के बाद मुंह और हाथों को पानी से पूरी तरह धो लें। जैसा कि आयुर्वेद के अनुसार खान-पान शायद मुख्य चर है जो सीधे तौर पर तीन दोषों/हास्यों को प्रभावित करता है। इन दोषों को ठीक रखने के लिए, हमारे खाने की दिनचर्या में सभी स्वाद (रस) उचित तरीके से शामिल होने चाहिए। ठोस व्यक्ति के लिए आयुर्वेद में भोजन करते समय पेट नहीं भरने के लिए कहा गया है। दोषों के विकास के लिए पेट को तीन भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और एक भाग भोजन से भरा होना चाहिए, दूसरा पानी से और तीसरा भाग खाली रखना चाहिए। भोजन की सही मात्रा को व्यक्ति के वजन या विनम्रता और पेट संबंधित बल जैसे खाद्य पदार्थों के विचार से चुना जाता है। आटे की चीजें, दूध की चीजें, चीनी की छड़ी की चीजें, उड़द (फास्कोलस मुंगो), मांस आदि जैसी खाद्य चीजें प्रकृति में पर्याप्त हैं जबकि चावल, गेहूं, मूंग दाल (हरा चना) और इसी तरह की चीजें प्रकृति में हल्की होती हैं और प्रक्रिया करने के लिए सरल।

दैनिक उपयोग के लिए मूल्यवान खाद्य पदार्थ

    गेहूं (गेहुन/गोधुमा) और जौ (यवा) जैसे अनाज के साथ व्यवस्थित खाद्य पदार्थ

    सूखी/सूखी भूमि के जीवों के मांस से तैयार सॉस,

    जिवंती (होलोस्टेम्मा एडकोडियन), मूली (मुली), बेसल (वास्तुका-बथुआ), टर्मिनलिया चेबुला (हरिताकी-हरड़) (), भारतीय आंवला (अमलका-आंवला), सर्प लौकी (पटोला-परवल) और हरा चना (मुडगा-मूंग) अनार-(दादीमा/अनार) और सेंधा नमक-(सैंधा नमक) सामान्य उपयोग के लिए आकर्षक हैं।

    मेथी (मेथी) में उच्च फाइबर सामग्री होती है और यह रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और वसायुक्त पदार्थों को कम करने में मूल्यवान होती है।

    हरी सब्जियां जैसे करेला (करेला), लेट्यूस के पत्ते, भिंडी (भिंडी), गाजर (गजर), सोयाबीन, ड्रमस्टिक, और जम्बू (जामुन) के बीज मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सहायक प्रभाव डाल रहे हैं। किसी भी हाल में दही, क्षार जैसे कांजी (क्षारीय व्यवस्था), सिरका, कच्ची मूली, सूखा मांस, सूअर का मांस, भेड़ का मांस, गाय, काला चना, सेम, कंदमूल, कमल की किस्में (कमलगुट्टा), मिठाइयों की व्यवस्था तेज़ अनाज, सूखे पत्ते, और गुड़ आम तौर पर मानक उपयोग के लिए विशेष रूप से मधुमेह रोगियों में अवांछित हैं।

सद्वृत्ता (स्वीकार्य आचरण) - अनुकूल सार्वजनिक गतिविधि के लिए

    हर कोई अपने आनंद के लिए काम करता है। खुशी अन्य लोगों को प्रदान की जानी चाहिए। सभी के लिए खुशी पाने का प्रयास करना चाहिए। यह हमारे जीवन के तरीके के लिए सामान्य है।

    रिसेप्टर्स पर नियंत्रण का अभ्यास करना चाहिए।

    घरघराहट या जम्हाई लेते समय नाक और मुंह के चारों ओर फँसा रहना चाहिए ताकि संदूषण के प्रसार से बचा जा सके।

    इससे पहले कि कोई अत्यधिक सूखा हो, किसी को काम बंद कर देना चाहिए।

    शराब, तंबाकू आदि पर निर्भरता से बचना चाहिए

    स्वच्छता जीवन जीने का मुख्य अंग है। स्वच्छता बनाए रखने से कोई भी ठोस रह सकता है। सही भोजन चुनना निर्णय लेने के साथ-साथ खाना बनाना और उन्हें साफ-सुथरा तरीके से खाना भी कई संक्रमणों को रोकने में समान रूप से महत्वपूर्ण है। स्वच्छ प्रथाओं को प्राप्त करना और स्थानीय स्तर पर स्वच्छता को आगे बढ़ाना, स्कूलों और काम करने का माहौल अंतहीन संक्रमण को रोकता है।

    शराब का सेवन: किसी भी कॉकटेल से दूर रहना ही उचित है। यदि अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन किया जाता है, तो यह जलन, विषाक्तता, सूजन, यकृत की समस्याओं आदि का कारण बनेगा।

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